40代の私が行った「腸活」

腸に良い食材を取り入れたら驚くような変化

以前から、SNSや雑誌などで度々取り上げられている「腸活」が気になっていました。
腸活とは、腸内環境を整えることによって体がもっている本来の力を取り戻していくことにあり、美容や健康にも効果があります。
また、腸は「第二の脳」とも呼ばれており、腸と脳は迷走神経を使って相互に情報をやり取りしているので体だけではなくて心にも良い変化をもたらすことが期待できるのです。
年齢問わずに体の不調は感じるものですが、私自身は40代になってからそれまで毎日出ていた排便が三日に一度になっていることが気になっていました。
以前と変わらない食生活をしているのに、「何がいけないのだろう」と疑問を抱いていたのです。
お腹もパンパンになるし、体も重たくて気分的にも嫌な感じがしていました。
そんな時に、仲の良い友人が「腸活」をして心身ともに生まれ変わった話を聞いて、彼女から実践した腸活の方法をアドバイスしてもらって始めることにしたのです。
まずは、毎日の食事からはじめてみて、朝食は、いつものパンと紅茶に加えてバナナが入ったヨーグルトを摂取することにして、昼食は、食物繊維を含んだごぼうやキノコ類、豆腐を入れて具沢山の味噌汁にしました。
加えて、夕飯はこんにゃくを炒めたもの、わかめが入った海藻サラダ、豆腐を使った料理などを用いて、できるだけ一日の食事の中に腸に良いとされる食材をたくさん使うようにしてみました。
メニューもワンパターンになって飽きないように、料理アプリを駆使して毎日、実践してみたところ驚くような変化をもたらすことができたのです。

善玉菌は腸活には欠かせません✨
オススメの食材を摂って美肌を目指しましょう😊

オススメ食材:
納豆、キムチ、ヨーグルト、バナナ、りんご、海藻類など♪#美活

— まき@美容ポータルサイト『美Club』管理人🧸 (@BClub_jp) February 5, 2022

腸に良い食材を取り入れたら驚くような変化便通の改善で肌ツヤが良くなり若返ったポッコリお腹がへこんでオシャレになった